najpierw redukcja

Na co propka na redukcji? Test to test. Wiem jak wyglądam i najpierw będzie redukcja, potem masa. Nie o to pytałem.

"5-8 kg to raczej cykl masowy aniżeli redukcja" - gdzieś tam szybciej pisałem że najpierw chce dobić masy a potem zrobić siłę z poprawieniem jakości ;) o czymś takim myślałem jak skint zrobił czyli jednak się tak da mam większe nadzieje na moje cele dzięki niemu ;)

Ja bym Ci zaproponowal tak jak mi proponowali... bo widze zaczynasz przygode z cwiczeniem brzucha... zatem najpierw porob brzuszki lub abs aby zrobic mase brzucha potem redukcja, na koniec a6w :)

Ok, nogi nogami ale jeżeli przy tym stanie otłuszczenia polecisz cykl na w/w środkach to tylko zalejesz się dokumentnie wodą i fatem. Chcesz zrobić coś sensownego i wykorzystać środki a nie zmarnować to najpierw solidna redukcja.

Tylko i wyłącznie redukcja. Żadne masowanie nie wchodzi na razie w grę bo bf jest wysoki więc najpierw trzeba zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej a dopiero później masuj.

W przypadku kolegi lepszym rozwiązaniem byłaby jednak redukcja więc poleciałbym najpierw na propie.

[...] na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania [...]

nie chodzi o to ze mam tez waazyc 70kg , wiem oni mają po 160 cm a ja mam 175 , no to moze dojde do 80 nie wiem , chodzi mi o ksztalty raczej. Wiec najpierw wypalic tłuszcz do zera a potem jechac na mase ?? jak tak to po ilu cyklach masy znow redukcja ?

w pasie mam 101cm przy wzroście 189 i wadze ok 101. Ok, a która opcja lepsza? najpierw masa potem redukcja czy odwrotnie? przyznam się, że chciałbym trochę zrzucić. Sorry, może głupio ten post zabrzmiał ale gdzie mam się dowiedzieć jak nie tu ?:P co do wiedzy to racja, jest mała więc proszę o pomoc. E: a gdybym brał odżywkę na masę + ćwiczenia [...]

ja bym na Twoim miejscu rozbił to na cały rok , tzn. Najpierw zrzuć jakieś 15 do 20kg (ważyłbyś ok 95-100kg) , to zajmie Ci zapewne jakieś 4-5 miesięcy ,potem bym troszke zajął się rozbudową muskulatury ,tak jakieś 3miesiące ,przytyłbyś pewnie ok 6-8 kg(ważyłbyś ok 103-108kg) , z czego sporo mięśni by było , a następnie po tych 3 miesiącach znowu [...]

[...] kg, czy to na pewno będzie lepszym punktem wyjściowym do robienia masy niż teraz? Pytam,bo nie spotkałem się nigdy z takim stwierdzeniem... Wszyscy wyżej zgodnie mówią, że najpierw masa... Skoro redukcja to czeka mnie dieta mniejsza niz zapotrzebowanie, wiele się również nasłuchałem o hmb które rzekomo działa antykatabolicznie oraz teoretycznie [...]

teraz spojrzałem dokładnie na wymiary i powiem,że najpierw przydała by się redukcja 95 w pasie szczególnie przy tym wzroście to za dużo Jak cykl 8 tygodni to prop zamiast cypio(tak na marginesie to czemu tylko 8tyg)

[...] na redukcji powoduje niezgodę naszego organizmu, sprzeciwia się...i już nie chce chudnąć. Ja wpadłam teraz na bilans zerowy i "organizm i metabolizm odżywa" to dość długi proces. Natomiast zdrowie i zdrowy wygląd przede wszystkim ; ) Więc najpierw ankietę, by każdy widział co i jak :) i zdjęcia, bo zakładam, ze redukcja nieco przesadzona ; )

Najpierw podaj swój cel jest to masa czy redukcja ?

[...] stale i barki i plecy. Pomysl tez o nogach skoro ćwiczysz tak długo bo zapewne masz już ostre dysproporcję. AD 1. Co doperiodyzacji zapewne ronie220 miał na mysli by np. najpierw ćwiczyć przez 2mieschy z duzą ilością cardio, krótkimi przerwami, dużo ćwiczeń izolowanych z duzą intensywnością (redukcja), później 2 tygodnie roztrenowania [...]

co chcesz wyrzeźbić? wiesz co to wogole jest? tluszczu nie przerobisz na miesnie, najpierw masa/redukcja a pozniej moze za kilka/nascie miesiecy wroc

o odżywianiu i diecie dowiesz się w dziale odżywianie... tam najpierw poczytaj, bo jest wszystko co trzeba co do treningu to sam musisz określić sobie cel, czy rzeźba (redukcja) czy masa, przede wszystkim foty... bo bez tego nikt nie widzi jak wyglądasz aby móc wyrazić swoje zdanie... reasumując bez diety nie będzie efektów, czy masowych czy [...]

owszem, ale jest też druga droga - najpierw masa a potem redukcja, bo jak teraz zredukuje a potem zmasuje to lekka oponka może powrócić %-)

[...] niejestes 'byczek' co do twoich pytan to przeczytaj posty podwieszone... bo twoja l. przecz. art wynosi 0... jesli wazysz 82 przy 176 to jestes racdzej klusek... wiec moze najpierw zajmij sie redukcja ( ujemny bilans kaloryczny diety,trening areobowy) co do wykonywania cwiczen patrz posty podwieszone a co do technik zajrzyj do atlasu cwiczen... [...]

[...] jak Ci finanse pozwalają to spokojnie bcaa możesz dołożyć. wiem, że ciężko popalić mięśnie, ale kiedy zbijałem wage ze 148 do 85 w 2 lata to siła najpierw rosła a potem dość mocno spadła więc możliwe, że przez złą dietę i brak suplementacji do tego doprowadziłem. Dlatego teraz mam obawy. W chwili obecnej waga ruszyła [...]